Domů > Léčba > Omezte riziko vzniku zácpy během cestování

Omezte riziko vzniku zácpy během cestování

Cestování, zejména do zahraničí, může přispět ke vzniku zácpy. Teplo, změna stravovacích návyků, sezení během dlouhých cest autem, vlakem nebo letadlem jsou faktory, které mohou přispět ke vzniku zácpy.

Zde je několik rad, jak omezit riziko vzniku zácpy během cestování:

  • Ve vlaku a v letadle pravidelně vstaňte a projděte se.
  • Při cestování autem nebo autobusem si dělejte několikaminutové přestávky, abyste se mohli projít.
  • Na dovolené se hýbejte (vhodná je například chůze, plavání…).
  • Hlídejte si dostatečný příjem vlákniny: jezte ovoce (čerstvé nebo sušené), čerstvou zeleninu a celozrnné pečivo.
  • Vyvarujte se místních pokrmů, které jsou příliš tučné a/nebo kořeněné.
  • Vypijte nejméně 1,5 litru vody za den.

omezit riziko_zácpy_během cestování

Přečtěte si také

léky-projímadla

Projímadla

Jestliže dietetická a režimová opatření nestačí, můžete použít projímadla, která jsou volně dostupná v lékárnách.

Celý článek